СЕМЬЯ ONline
Добро пожаловать на форум!!!





СЕМЬЯ ONline


 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Поделиться в социальной сети
Последние темы
» Самый быстрое спасение от молочницы!
автор Неко Нарико Сб Янв 28, 2017 6:48 pm

» Наши домашние любимцы
автор skameykin22 Сб Янв 14, 2017 3:29 pm

» Колики. Как бороться?
автор DevoxhkasFleytoy Пт Дек 09, 2016 3:12 am

» Козья смесь
автор DevoxhkasFleytoy Сб Ноя 12, 2016 11:51 pm

» Elena Furs мех и шубы
автор мира Чт Сен 29, 2016 4:51 pm

» Освежители для воздуха
автор Неко Нарико Пн Июн 29, 2015 5:20 am

» Покупки через Интернет
автор Олвик Пн Июн 15, 2015 7:36 pm

» Надо ли помогать детским домам?
автор DevoxhkasFleytoy Пт Май 15, 2015 3:33 am

» Лучшие фильмы.
автор Олвик Пн Апр 27, 2015 12:00 am

» Советы для эффективной работы
автор Олвик Вс Апр 26, 2015 11:58 pm

» Аварийные знаки Зодиака
автор Олвик Вс Апр 26, 2015 11:56 pm

» Увидеть Париж и умереть
автор Олвик Вс Апр 26, 2015 11:53 pm

» Санкт-Петербург
автор Олвик Вс Апр 26, 2015 11:52 pm

» Какой у вас рост?
автор Олвик Вс Апр 26, 2015 11:49 pm

» Сколько раз в день вы питаетесь?
автор Олвик Вс Апр 26, 2015 11:48 pm

Август 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
КалендарьКалендарь

Поделиться  | 
 

 Советы авиапассажирам.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
Автор Сообщение
Полинка


avatar

Женщина
Количество сообщений : 2389
Возраст : 39
Географическое положение : Москва
Настроение : 5+
Очки : 1025
Репутация : 22
Дата регистрации : 2008-10-26

СообщениеТема: Советы авиапассажирам.   Вс Мар 15, 2009 4:37 am

Продолжительный полет на самолете может утомить любого - и стюардесс, работающих на дальних маршрутах, и неопытных секретарш, совершающих свой первый перелет. Очень часто полет сопровождается усталостью, раздражительностью, головной болью. По мнению медиков это происходит из-за нарушения суточного ритма организма. При перемещении на реактивном самолете положительным является лишь то, что полет ограничен по времени.


Наши несложные рекомендации помогут вам избежать многих неприятных последствий.


Заранее подготовьте свой организм к перелету. Для этого, за 2 недели до путешествия начинайте ложиться спать на 15 минут раньше, чем обычно. Это поможет вам прибыть в пункт назначения в хорошем расположении духа. Помните, что отправляясь в полет в усталом состоянии, вам будет труднее переносить смену часовых поясов.


Правильно выберете расписание полетов. Прилетать лучше днем - так организму будет легче перестроиться на новый часовой пояс.


Если вы путешествуете с востока на запад, то по возможности купите авиабилеты на рейс, вылетающий ближе к полудню. По прибытии постарайтесь какое-то время побыть на улице. Солнечный свет повышают выработку мозговыми железами гормона мелатонина, координирующего цикл сна/пробуждения. В день прилета, вечером отдыхайте, но не ложитесь очень рано спать, чтобы утром проснуться в соответствии с местным временем.


При перелете, наоборот, с запада на восток постарайтесь приобрести билеты на самолет на поздний ночной рейс, чтобы прибыть к месту назначения утром, выспавшись в полете.


Позаботьтесь заранее о том, чтобы ваш сон в самолете был относительно комфортным. Возьмите с собой маленькую подушечку, беруши, накладки для глаз.


При продолжительных перелетах советуем выполнять в самолете комплекс упражнений на растяжку мышц, помогающих кровообращению. Эти несложные упражнения можно выполнить в туалете.


Поднимите обе руки над собой. Наклоните голову к правому плечу, а после медленно наклоняйте ее к левому плечу. Затем коснитесь кончиками пальцев носков туфель. Встаньте, обхватите руками левое колено, согните его. Тоже самое проделайте и с правым коленом. Каждое движение выполняйте медленно, считая до 10.


В полете не рекомендуется употреблять спиртные напитки, продукты, содержащие кофеин и соленые закуски, они усиливают обезвоживание организма.


Не принимайте снотворное или мелатонин в таблетках, если только они не были выписаны врачом. Эти препараты могут вызвать у вас сонливость по прибытии.


Запаситесь водой. Во время полета обязательно выпивайте по стакану воды в час.


Источник: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] indost.ru .
Вернуться к началу Перейти вниз
Galina
Душа компании
Душа компании
avatar

Женщина
Количество сообщений : 3864
Географическое положение : Северо-Запад
Настроение : хотела поднять настроение и надорвалась))
Очки : 2784
Репутация : 20
Дата регистрации : 2008-09-21

СообщениеТема: Re: Советы авиапассажирам.   Пн Мар 16, 2009 5:24 am

Я в длительных перелетах не была. Но 2 часа 40 минут летала. Я в самолетах обычно читаю. Спать не могу. Многие засыпают, как-только сядут в кресло. А я не могу. cat Люблю в самолете покушать. Обычно, когда летишь во время обеда, то разносят разные перекуски :face:
Вернуться к началу Перейти вниз
http://galina.forum2x2.ru
 

Советы авиапассажирам.

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму: Вы не можете отвечать на сообщения
СЕМЬЯ ONline :: Моя семья :: Наше здоровье -
Rambler's Top100Яндекс цитированияСоздать форум на Forum2x2 | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать ваш бесплатный блог